Люди, которые предпочитают употреблять здоровую еду, вместо сладостей, чипсов или алкоголя, гораздо менее склонны к депрессивному состоянию.
Всё дело в том, что питательные вещества, которые содержаться в здоровой пище, помогают и защищают наш мозг от приступов депрессии.
А вот знаете ли вы, что есть ТОП продуктов, которые как минимум поднимут настроение и помогут отогнать депрессию? Итак, наш ТОП продуктов для счастья:

Этот продукт, содержит так много витамина В12 в естественном виде, что готов побороться в полезности с любым морепродуктом в мире.
Главный секрет того, почему этот морепродукт, приносит счастье – он полезен для нашего мозга. Точнее не моллюски полезны, а содержащийся в них в большом количестве витамин В12, благодаря которому, наш мозг выделяет дофамин и серотонин. А как известно, серотонин – это «гормон счастья» или «гормон хорошего настроения».
Доказано, что люди с низким уровнем витамина В12, подавленным состоянием и принимающие антидепрессанты, чувствовали себя гораздо лучше после того, как принимали добавку витамина В12.
Можно не пить добавки, а есть натуральные витаминосодержащие продукты для профилактики плохого настроения.

Этот чудо-продукт, оказывается не только обогащён витаминами, но и способен побороть плохое настроение! А всё дело в том, что грецкие орехи, насыщены альфа-линоленовой кислотой (АЛА).
Люди, которые имеют в своём рационе продукты, содержащие АЛА, менее склонны к депрессии. Всё потому, что низкий уровень АЛА, снижает вырабатываемый нашим мозгом дофамин, который отвечает за чувство радости и серотонин, который подавляет гнев и агрессию.

Кто бы мог подумать, что кофе не только способно «разбудить» нас утром, но и помочь, повысить настроение!
Так, если вы будете выпивать 2-3 чашки кофе в день, то сможете быть более устойчивыми к проявлению депрессии на 15%. Кофе, словно безвредный кокаин, всего за 30 минут, помогает увеличить выработку таких важных для нас «гормонов счастья».

Давно известно, что греческий йогурт, содержит гораздо больше кальция, чем в молоке или обычном йогурте. Кальций, даёт «пинок» нашему организму, предупреждая о выделении высококачественных трансмиттеров, которые к слову, также являются стимуляторами хорошего настроения.

Возможно, после того, что вы сейчас прочтёте, вам больше не захочется воспринимать мёд, лишь как сахарозаменитель в чае. Ведь это настоящий кладезь, питательных веществ для нашего организма.
А раз, мы разговариваем о том, как побороть депрессию, то как раз таки помогает выделению кверцетина и кемпферола, которые помогают не только улучшить настроение, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также образование злокачественных опухолей.

В следующий раз, когда захотите сделать овощной салатик, нарежьте в него не обычные помидоры, а черри и обязательно заправьте оливковым маслом.
Дело в том, что черри – отличный источник антиоксиданта – ликопина, который защищает наш мозг и борется с депрессией. Этот антиоксидант, живёт в томатных шкурках, а оливковое масло, увеличивает абсорбацию ликопина.

Этот продукт, обогащён Омега-3, цинком, йодидом, а также группой витамина В, которые помогут держать организм в тонусе, а настроение на высоте.
Помимо того, что это прекрасный антидепрессант, яйца помогут в борьбе с ожирением, если каждое утро, вместо хлебобулочных изделий, съедать по два яйца.

Почему не жёлтые тили зелёные, а именно красные? Разве они не отличаются лишь цветом?
Дело в том, что в красном болгарском перце, гораздо больше питательных веществ, чем у его собратьев. А также в два раза больше витамина С и до 8 раз больше витамина А. Более того, красны болгарский перец, занимает второе место, среди полезных овощей.
Так что, этот овощ, способен не только повысить настроение, но и иммунную систему.

После напряженного рабочего дня, тяжело сбавить обороты и полностью расслабится, чтобы организм без проблем погрузился в спокойный сон.
Как известно, хороший сон – залог продуктивного дня. Ромашковый чай не только, улучшает ваш сон, но и фактически ваше когнитивное функционирование в течении дня.

Рапсовое масло – один из простых продуктов, который без усилия, можно ввести в свой рацион.
Масло, является простым источником Омега-3 жиров. Когда мы употребляем продукты, содержащие Омега-3, жиры концентрируются в мозгу, что даёт возможность, поднять настроение.
Это основной список продуктов, которые более эффективны в борьбе с депрессией.
В любом случае, если вы просто возьмете за привычку, питаться здоровыми продуктами, вам даже не нужно будет задумываться в каком из продуктов, содержится тот или иной антиоксидант, который поможет мозгу, побороть депрессию.