Вторник, 15 августа 2017 22:00

Еда для счастья

Оцените материал
(4 голосов)
Люди, которые предпочитают употреблять здоровую еду, вместо сладостей, чипсов или алкоголя, гораздо менее склонны к депрессивному состоянию.
Всё дело в том, что питательные вещества, которые содержаться в здоровой пище, помогают и защищают наш мозг от приступов депрессии.
А вот знаете ли вы, что есть ТОП продуктов, которые как минимум поднимут настроение и помогут отогнать депрессию? Итак, наш ТОП продуктов для счастья:
1.	Устрицы

1. Устрицы

Этот продукт, содержит так много витамина В12 в естественном виде, что готов побороться в полезности с любым морепродуктом в мире.
Главный секрет того, почему этот морепродукт, приносит счастье – он полезен для нашего мозга. Точнее не моллюски полезны, а содержащийся в них в большом количестве витамин В12, благодаря которому, наш мозг выделяет дофамин и серотонин. А как известно, серотонин – это «гормон счастья» или «гормон хорошего настроения».
Доказано, что люди с низким уровнем витамина В12, подавленным состоянием и принимающие антидепрессанты, чувствовали себя гораздо лучше после того, как принимали добавку витамина В12.
Можно не пить добавки, а есть натуральные витаминосодержащие продукты для профилактики плохого настроения.
2. Грецкие орехи

2. Грецкие орехи

Этот чудо-продукт, оказывается не только обогащён витаминами, но и способен побороть плохое настроение! А всё дело в том, что грецкие орехи, насыщены альфа-линоленовой кислотой (АЛА).
Люди, которые имеют в своём рационе продукты, содержащие АЛА, менее склонны к депрессии. Всё потому, что низкий уровень АЛА, снижает вырабатываемый нашим мозгом дофамин, который отвечает за чувство радости и серотонин, который подавляет гнев и агрессию.
3.	Кофе

3. Кофе

Кто бы мог подумать, что кофе не только способно «разбудить» нас утром, но и помочь, повысить настроение!
Так, если вы будете выпивать 2-3 чашки кофе в день, то сможете быть более устойчивыми к проявлению депрессии на 15%. Кофе, словно безвредный кокаин, всего за 30 минут, помогает увеличить выработку таких важных для нас «гормонов счастья».
4. Греческий йогурт

4. Греческий йогурт

Давно известно, что греческий йогурт, содержит гораздо больше кальция, чем в молоке или обычном йогурте. Кальций, даёт «пинок» нашему организму, предупреждая о выделении высококачественных трансмиттеров, которые к слову, также являются стимуляторами хорошего настроения.
5. Мёд

5. Мёд

Возможно, после того, что вы сейчас прочтёте, вам больше не захочется воспринимать мёд, лишь как сахарозаменитель в чае. Ведь это настоящий кладезь, питательных веществ для нашего организма.
А раз, мы разговариваем о том, как побороть депрессию, то как раз таки помогает выделению кверцетина и кемпферола, которые помогают не только улучшить настроение, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также образование злокачественных опухолей.
6. Помидоры Черри

6. Помидоры Черри

В следующий раз, когда захотите сделать овощной салатик, нарежьте в него не обычные помидоры, а черри и обязательно заправьте оливковым маслом.
Дело в том, что черри – отличный источник антиоксиданта – ликопина, который защищает наш мозг и борется с депрессией. Этот антиоксидант, живёт в томатных шкурках, а оливковое масло, увеличивает абсорбацию ликопина.
7. Куриные яйца

7. Куриные яйца

Этот продукт, обогащён Омега-3, цинком, йодидом, а также группой витамина В, которые помогут держать организм в тонусе, а настроение на высоте.
Помимо того, что это прекрасный антидепрессант, яйца помогут в борьбе с ожирением, если каждое утро, вместо хлебобулочных изделий, съедать по два яйца.
8. 	Красные болгарские перцы

8. Красные болгарские перцы

Почему не жёлтые тили зелёные, а именно красные? Разве они не отличаются лишь цветом?
Дело в том, что в красном болгарском перце, гораздо больше питательных веществ, чем у его собратьев. А также в два раза больше витамина С и до 8 раз больше витамина А. Более того, красны болгарский перец, занимает второе место, среди полезных овощей.
Так что, этот овощ, способен не только повысить настроение, но и иммунную систему.
9. Ромашковый чай

9. Ромашковый чай

После напряженного рабочего дня, тяжело сбавить обороты и полностью расслабится, чтобы организм без проблем погрузился в спокойный сон.
Как известно, хороший сон – залог продуктивного дня. Ромашковый чай не только, улучшает ваш сон, но и фактически ваше когнитивное функционирование в течении дня.
10. Рапсовое масло

10. Рапсовое масло

Рапсовое масло – один из простых продуктов, который без усилия, можно ввести в свой рацион.
Масло, является простым источником Омега-3 жиров. Когда мы употребляем продукты, содержащие Омега-3, жиры концентрируются в мозгу, что даёт возможность, поднять настроение.
Это основной список продуктов, которые более эффективны в борьбе с депрессией.
В любом случае, если вы просто возьмете за привычку, питаться здоровыми продуктами, вам даже не нужно будет задумываться в каком из продуктов, содержится тот или иной антиоксидант, который поможет мозгу, побороть депрессию.


Потому, питайтесь правильно и не болейте!
Прочитано 196 раз

Оставить комментарий

Оставь свой комментарий или задай вопрос!